Malgraŭ ke fumado estas la ĉefa kontribuanto al eviteblaj malsanoj, handikapoj kaj mortoj en Usono, preskaŭ 40 milionoj da usonaj plenkreskuloj ankoraŭ fumas cigaredojn. Eĉ pli ŝoke, pli ol 3 milionoj da mezlernejaj kaj mezlernejaj studentoj uzas ian tabakprodukton. Por multaj, estas ŝajne ke ilia sano estas malpli grava ol fumado. Sed kial? Ŝajnas kontraŭprodukte daŭre fumi kiam vi plene konscias pri ĝiaj damaĝaj efikoj. Hodiaŭ, mi provos respondi ĉi tiun demandon, reliefigante la ĉefajn kialojn, kial homoj ankoraŭ fumas.
Enhavtabelo
Ŝlosilaj Kialoj Kial Homoj Ankoraŭ Fumas
toksomanio
Plej multaj homoj ne estas toksomaniuloj al fumado mem sed al la ŝlosila komponanto de cigaredoj - nikotino. Nikotino vojaĝas al la cerbo post esti absorbita en la sangocirkuladon. Dopamino liberiĝas en la cerbon en sekundoj post enspirado de cigareda fumo, vapora nebulo aŭ maĉado de tabako, kio igas homojn senti bone. Kun la tempo, homoj bezonas konsumi pli da cigaredoj por atingi la saman pozitivan senton. Nikotino interagas kun la surrenaj glandoj por pumpi adrenalinon en la korpon, kio signifas, ke iuj uzantoj povas sperti pliiĝon de energio aŭ fokuso kiam ili uzas nikotinon. Individuoj kiuj estas toksomaniuloj al nikotino spertos retiriĝajn simptomojn kiuj povas esti intensaj. Fumado mildigas la malplenan, maltrankvilan kaj streĉan senton de nikotina retiriĝo. Ĉi tio faras senti neeble ĉesi fumi.
Mensa Dependeco
Dum nikotino kreas fizikan dependecon al fumado, kelkaj individuoj spertas mensan dependecon al fumado, kiu faras ĝin tre malfacila ĉesi. Eĉ post kiam la korpoj de fumantoj ĉesas avidi pli da nikotino, ili daŭre sentas la deziron fumi en certaj cirkonstancoj. Ekzemple, ĉiu fumanto atestos kiom malfacila estas sindeteni de fumado post matenmanĝo, tagmanĝo aŭ vespermanĝo. Aliaj malfacilas ne fumi post trinkado de alkoholaĵo ĉar tio malaltigas niajn inhibiciojn. Estas malfacile rompi ĉi tiujn kondutojn.
Havante Familianojn aŭ Amikojn kiuj Fumas
Esti ĉirkaŭ fumantoj estas alia faktoro, kiu malfaciligas ĉesi fumadon. Kiam vi pasigas la tutan tagon ĉirkaŭita de amikoj, familio aŭ kunlaborantoj, povas esti facile gliti kaj havi "nur unu pli". La plej malbona kazo estas kiam la amiko de persono daŭre ebligas ilin donante al ili cigaredojn por fumi malgraŭ iliaj deziroj ĉesi. Se ĉi tio priskribas vian situacion, diru al viaj amikoj, ke vi tute serioze ĉesas fumi kaj provu eviti kontakton kun aliaj fumantoj.
streso
Fumado povas esti streso pro du kialoj. La unua estas, ke ĝi povas esti kutima. Fumantoj kutimas trankviligi siajn nervojn per cigaredo dum emocie ŝargitaj aŭ streĉaj situacioj. La ago eltiri cigaredon, ŝalti ĝin kaj enspiri donas al la fumanto tempon pensi pri io alia. La persono povas esti deturnita de la streĉa afero pri ĉi tio. Se ĉi tio evoluas en kutimon, ĉesi povas esti nekredeble malfacila.
Due, kiam iu fumas, la nikotino ekigas la liberigon de neŭrotransmisiloj kiuj provizore plibonigas la humoron. Kiam ili estas liberigitaj, la neŭrotransmisiloj beta-endorfino kaj norepinefrino povas levi la animon. Fumado tiam duobliĝas kiel stimulilo kaj humoro-plibonigilo. Streso, toksomanio kaj havi familianojn kiuj fumas estas ŝlosilaj kialoj por fumado.
Kiel Ĉesi Fumado
Nun kiam vi konas la ĉefajn kialojn por fumi, vi eble scivolas - kiel ĉesi fumi.
ekigiloj
Koni viajn ellasilon permesas al vi preni pli aktivajn rimedojn por eviti ilin aŭ pli bone prepari por ili se ili aperos. Se vi konscias, ke streso igas vin fumi, vi povas provi atentan spiradon por helpi administri la instigon. Antaŭplanado helpos vin resti ekster streĉaj situacioj kaj redukti vian bezonon fumi.
Ŝparadoj
Kalkulu viajn ŝparaĵojn; post kiam vi rimarkas kiom da mono vi malŝparis per cigaredoj, ĉi tio tenos vin motivita.
Vaping aŭ Nikotina Anstataŭaĵo
Pli sana aliro por kontentigi avidojn estas ŝanĝi de cigaredoj al nikotinaj anstataŭaĵoj aŭ vapo. Priorigi ĉesi fizikan cigareduzon permesos vin koncentriĝi pri tute dekutimigi vin de nikotino.
Estas multaj kialoj, kial homoj vapas ekstere de rezigni fumadon. Iuj homoj komencas vapi pro medicinaj kialoj, kiel malkomforto post kemioterapio, ripetiĝantaj kapdoloroj, konstanta artika doloro, ktp. Ili devas trovi manieron malpezigi doloron kaj elĉerpiĝon, ĉar ĉiuj ĉi tiuj aferoj povas esti sufiĉe malkomfortaj kaj frustraj. Aliaj homoj povus komenci vapi pro kunula premo aŭ ĉar ili pensas, ke ĝi estas bonega. Ĉiam pli, pli juna homoj vapas pro tio.
Mensmapo
Por bildigi la avantaĝojn de rezigni fumadon, vi devus krei mensmapon skizantan kiel fumado negative influas vian vivon. Vi devus elŝuti skanilon, skani bildon de ĉi tiu mensmapo kaj konservi ĝin kiel via telefonfono. Ĉi tio ĉiam memorigos vin pri la malavantaĝoj de via fumkutimo. Ĉi tio pdf-skanila programo estas mirinda. Ĝi ebligas vin skani dokumentojn rekte en vian iPhone. Vi ankaŭ povas turni ĉi tiujn skanitajn pdf al dokumentoj.
Fino Pensoj
Hodiaŭ, mi diskutis pri la kialoj de fumado de homoj, kiel ĉesi fumi kaj kialojn por vapi. Dum homoj scias, ke fumado estas malbona por ili, ili daŭre faras tion pro multaj kialoj, sed ekzistas manieroj ĉesigi ĝin!
